Se de seneste nyheder

Kender du følelsen? Du har haft en fantastisk ferie, batterierne er opladet, men alligevel kan tanken om at vende tilbage til arbejdets travlhed føles uoverskuelig. Du er ikke alene. Tiden efter sommerferien er faktisk højsæson for stress og sygemeldinger - men det behøver ikke at være sådan for dig. Med de rette strategier kan du bevare feriens positive energi og skabe en blød overgang tilbage til arbejdslivet. Forbered dig allerede før du kommer tilbage Giv dig selv god tid til at lande Hvis du har mulighed for det, så planlæg en så blid opstart som muligt. Kom tilbage midt på ugen - for eksempel en onsdag - så weekenden ikke er så langt væk. På den måde får du færre dage at forholde dig til, og din krop kan stille og roligt komme op i gear igen. Vær smart med dit autosvar Brug autosvar funktionen strategisk, selv efter du er kommet tilbage. I stedet for at skrive "Jeg er tilbage mandag den 6.", så giv dig selv ekstra råderum ved at skrive "Der kan forekomme længere svartid når jeg tilbage. Jeg takker på forhånd for din forståelse og tålmodighed." Det fjerner presset om at skulle svare alle mails på første dag.   Dine første dage tilbage - tag det roligt Start med de nemme opgaver Kast dig ikke over de sværeste og mest komplekse opgaver den første dag. Start med de nemme ting, så du får følelsen af at få noget fra hånden fra dag ét. Din feriehjerne skal have tid til at komme op i gear igen. Sådan gør du: Book ikke kalenderen fuld fra dag 1 - giv dig selv luft Undgå lange møder de første par dage Start med konkrete, håndgribelige opgaver Lad de krævende projekter vente til næste uge Tag kortere arbejdsdage den første uge, hvis du kan Husk at holde pauser Bliv ikke begravet i din indbakke Når du skal tackle din indbakke, så læs ikke mails kronologisk. Sortér dem i stedet efter afsender eller emne, så du kan se hele samtalen, før du svarer. På den måde sparer du tid og undgår at svare på problemer, der allerede er løst af andre. Hvis du ikke allerede gør det, kan du med fordel benytte kategorier i Outlook, så du lettere kan danne dig overblikket. Ryd op på dit fysiske skrivebord Den bunke af opgaver, der er vokset på dit skrivebord, kan føles uoverskuelig. Tag dig tid til at sortere: Hvad skal løses i dag? Hvad kan vente til i morgen? Hvad kan vente til næste uge? Lav pæne bunker - det giver ro i hovedet. Hvis du også har mange filer på dit digitale skrivebord, kan du sortere dem i mapper afhængigt af emne, eller arkivere filer du slet ikke bruger længere.   Undgå de almindelige faldgruber Drop de lange arbejdsdage Det kan føles nødvendigt at kompensere for den tid, du har været væk, ved at arbejde ekstra lange dage. Men det er en fælde! Hvis du slider dig selv op den første uge, ødelægger du den restitution, ferien har givet dig. Husk: Der var en grund til, at du tog på ferie. Du behøver ikke indhente alt på én gang Slap af - ingen forventer, at du har styr på alt fra dag ét. Prioritér i stedet: Hvad er virkelig vigtigt i dag? Hvad kan vente? Spørg dine kolleger, om de kan give dig et hurtigt overblik over det vigtigste, der er sket, mens du var væk. Hvis du trives med værktøjer, er Microsoft To Do næsten lige så godt som en god gammeldags dosmerseddel.   Brug feriens energi til positive forandringer Se dit job med friske øjne Nu hvor du har haft afstand til dit arbejde, har du en unik mulighed for at se tingene med nye øjne. Spørg dig selv: Hvilke arbejdsopgaver giver mig mest energi? Hvad fungerer ikke optimalt i min arbejdsdag? Fik jeg gode idéer under ferien, som jeg kan bruge? Er der kolleger, jeg gerne vil have et bedre samarbejde med? Implementér nye gode vaner Brug din ferieenergi til at skabe bedre arbejdsvaner: Power breaks: Sæt 10-15 minutters pauser i din kalender hver anden time Bevægelse: Tag trappen i stedet for elevatoren, gå til kaffe i stedet for at køre Walk-and-talk: Foreslå gåmøder med kolleger Fokuseret arbejde: Prøv pomodoro-teknikken (25 min. arbejde, 5 min. pause) Mindfulness: Tag korte åndedrætspauser mellem opgaver Skab flow i dit arbejde Husk følelsen af at være helt opslugt i det, du lavede i ferien? Den følelse af flow kan du også skabe på arbejdet: Vælg opgaver, du nyder, når du kan Lav én ting ad gangen - undgå multitasking Find et roligt sted at arbejde, når du skal koncentrere dig Arbejd med dine mest krævende opgaver, når du har mest energi   Plej dine arbejdsrelationer Vær glad for at se dine kolleger igen Selvom du måske helst vil lukke dig inde på kontoret for at få styr på tingene, så brug tid på dine kolleger de første dage. Del dine ferieoplevelser og spørg ind til deres. Det skaber energi og gør overgangen fra ferie til arbejde mere naturlig. Dine kolleger har stor betydning for din arbejdsglæde. Invester i relationerne - det betaler sig både nu og i fremtiden.   Bevar balancen fra ferien Tag de gode vaner med dig Hvad gjorde din ferie god? Var det de lange søvnperioder? De daglige gåture? Tiden til læsning? Tag det bedste med dig tilbage i hverdagen: Søvn: Fortsæt med at prioritere det optimale antal timers søvn for dig (dette varierer fra person til person) Motion: Find måder at bevæge dig på i løbet af arbejdsdagen Pauser: Giv dig selv de små pustespauser, som du havde i ferien Tilstedeværelse: Øv dig i at være helt til stede i det, du laver Planlæg små ferielommer Sæt allerede nu tid af til aktiviteter, der giver dig energi: Aftenture med venner, weekendture, bogklub, koncerter eller bare stille aftener hjemme. Lad ferien inspirere dig til at skabe balance hele året rundt. Kig evt. på næste års helligdage og planlæg dine feriedage strategisk, så du får mest muligt ud af dem. Lyt til din krop og dit sind Det er okay at savne ferien Hvis du savner din ferie, er det faktisk et godt tegn. Det betyder, at du har et liv uden for arbejdet, som du værdsætter. Det er sundt og naturligt. Accepter at det tager tid at vænne sig til arbejdstempoet igen. Det er som jetlag - din krop skal justere sig til den nye rytme. Vær opmærksom på stresssignaler Hvis du mærker tegn på stress i længere tid, så tag det alvorligt: Søvnproblemer eller appetitændringer Koncentrationsbesvær eller glemsomhed Konstant træthed eller uro Fysiske symptomer som hovedpine eller tryk for brystet Vigtig påmindelse: Hvis du oplever vedvarende stress, så kontakt din læge. Du kan også tale med din tillidsrepræsentant eller arbejdsmiljørepræsentant. Du behøver ikke håndtere det alene.   Fokusér på det positive Start dagen med taknemmelighed En simpel, men effektiv vane: Skriv/nævn hver morgen tre ting ned, du sætter pris på ved dit job. Det kan være små ting som kaffen, en sød kollega eller spændende projekter. Det påvirker din indstilling positivt. Fortæl dig selv en god historie Den måde, du taler om dit job - både til dig selv og andre - påvirker, hvordan du har det med det. Fokusér på det positive, når du kan. Tag kontrollen over din tilbagevenden Nu har du redskaberne til at skabe en succesfuld overgang fra ferie til arbejdsliv. Husk: Målet er ikke at glemme ferien, men at tage det bedste fra den med dig ind i hverdagen.   Start i dag: Planlæg en blød første uge tilbage - book færre møder Skriv tre ting ned, du værdsætter ved dit job Vælg én god vane fra ferien, som du vil beholde Du fortjener en arbejdshverdag, hvor du trives. Det starter med de små, daglige valg, du træffer.

I en travl hverdag kan ferien blive en livline, vi alle ser frem til. Men paradoksalt nok kan selve overgangen til ferie og tilbage til arbejde være kilde til stress. Med de rette strategier kan du dog sikre, at din ferie bliver den restitution, du fortjener – og at overgangen tilbage til arbejdet foregår så behageligt som muligt. Før ferien: Planlæg dig til ro i sindet Skab overblik og prioriter Start allerede et par uger før ferien med at skabe overblik over dine arbejdsopgaver. Ikke alle opgaver er lige vigtige, så prioriter dem benhårdt. Lav en klar opdeling mellem hvad der skal løses inden ferien, og hvad der kan vente til du kommer tilbage. Bloker tid i kalenderen Sørg for at blokere de sidste dage før ferien som mødefri i din kalender. Dermed får du tid til at afslutte vigtige opgaver, rydde op på skrivebordet og i indbakken samt samle løse tråde. Afsæt gerne et kvarter dagligt i ugen op til ferien specifikt til oprydning og sortering. Afklar forventninger Har du flere opgaver, end du realistisk kan løse inden ferien? Så tag en snak med din chef. Måske kan nogle af opgaverne uddelegeres til kolleger. Sørg også for at kommunikere tydeligt til kolleger, samarbejdspartnere og kunder, hvem de skal kontakte, mens du er på ferie – og husk at aktivere autosvar på mail og telefon. Lav en huskeliste til når du vender tilbage Brug et par minutter på at lave en huskeliste over de opgaver, du skal tage fat på efter ferien. Det skaber ro i sindet at vide, at du ikke glemmer vigtige opgaver og giver dig en klar struktur at vende tilbage til. Under ferien: Giv dig selv lov til at koble af Hold helt fri En af de vigtigste ting ved ferie er netop at holde fri. Efterlad om muligt din arbejdscomputer og -telefon på arbejdspladsen, eller gem dem langt væk. Undgå at tjekke arbejdsmails under ferien – når man har fri, har man fri. Acceptér at det tager tid at geare ned Forvent ikke at du kan slappe af med det samme. Dit nervesystem har været på overarbejde i lang tid, og det tager tid at vænne sig til, at det kan slappe af igen. Acceptér at du stadig kan opleve stresssymptomer i starten af ferien, og giv plads til rastløshed og andre symptomer. Skab plads til nydelse Hver gang vi gør noget, der føles godt, skaber det afslapning for kroppen. Tænk over hvad du virkelig nyder – om det er en god bog, en gåtur i naturen, leg med børnene eller bagning i køkkenet. Hvad end der får smilet frem, er god restitution. Bevæg dig – uden at presse dig selv Bevægelse er godt for at afstresse kroppen og skabe ro i sindet. Men undgå intensiv træning, der kan ende med at stresse din krop yderligere. Prioriter i stedet lange gåture, cykelture, badning eller yoga. Begræns skærmtid og søg naturen De digitale medier fylder mere og mere i vores fritid, men konstant at være online kan være belastende. Tag pauser fra skærmene og søg ud i naturen, som har en dokumenteret afstressende effekt på vores sanser. Efter ferien: Kom godt tilbage på arbejde Planlæg en blød start Start arbejdet midt i ugen, hvis det er muligt, så den første arbejdsuge ikke føles så lang. Du kan også overveje at holde fri den første fredag efter ferien for at give dig selv en kortere første arbejdsuge. Bloker tid til overblik Book allerede inden ferien et par dage i din kalender, hvor du er "optaget". Dette giver dig tid til at gennemgå indbakken, få overblik over opgaverne og komme stille og roligt i gang igen. Start langsomt op Din hjerne har restitueret i ferien og koblet af fra de vante arbejdsopgaver. Accept derfor, at du typisk ikke arbejder så hurtigt, som du plejer, den første tid. Undgå vigtige møder og særligt krævende opgaver i den første uge. Hvis du var stresset før ferien, vær ekstra forsigtig En sommerferie er ikke altid nok til at blive helt afstresset, hvis man var meget belastet før ferien. Måske føler du dig klar, men er det ikke nødvendigvis. Start forsigtigt og mærk kontinuerligt efter, hvornår du når din grænse. Styrk det kollegiale fællesskab Sæt tid af til at snakke med dine kolleger om deres ferieoplever. Det sociale aspekt på en arbejdsplads er en vigtig buffer mod stress. Ros og anerkend hinanden og prioriter fællesskabet. Hold pauser sammen og støt hinanden med praktisk hjælp, når det er nødvendigt. Se på arbejdet med nye øjne Udnyt chancen efter ferien til at se på dit arbejde med friske øjne. Er der noget, der kan eller bør gøres anderledes? Lige efter en ferie er et godt tidspunkt at gøre det på, da vores vaner er brudt. Tag en snak med din chef om eventuelle nye ideer. Ved at følge disse råd før, under og efter ferien kan du minimere stress og maksimere udbyttet af din velfortjente pause. Husk at ferie ikke er en mirakelkur mod stress, men med de rette strategier kan du sikre, at den bliver den restitution, din krop og dit sind har brug for.

Sundhedsfaglig hjælp uanset hvor du befinder dig Forestil dig at være på din velfortjente ferie i Sydeuropa, og dit barn vågner med høj feber. Eller måske udvikler du et mystisk udslæt efter en dag ved poolen. Eller hvad med en pludselig maveonde efter et restaurantbesøg langt fra hjemlige trygge rammer? I sådanne situationer er Hejdoktor den perfekte løsning. Som formidlere af denne omfattende online sundhedsplatform kan vi tilbyde dig adgang til kvalificerede danske sundhedsprofessionelle – direkte på din smartphone, tablet eller computer, uanset hvor i verden du befinder dig. Den ideelle ferieløsning På ferien er Hejdoktor særligt værdifuld af flere grunde: Undgå udenlandske læger og sprogbarrierer: Tal med danske læger, der kender det danske sundhedssystem Spar tid på feriedage: Ingen ventetid på overfyldte turistklinikker eller timer brugt på at finde en lokal læge Økonomisk tryghed: Undgå uforudsete og ofte høje lægeregninger i udlandet Hjælp uden for normal åbningstid: Få lægehjælp i weekender og aftener, når mange lokale klinikker har lukket Recepter der kan bruges lokalt: Lægen kan udskrive recepter, som typisk kan indløses på lokale apoteker Specialisthjælp til typiske ferieproblemer: Få vurderet soleksem, insektbid, maveproblemer og andre typiske feriesygdomme Med Hejdoktor i lommen kan du tage på ferie med større tryghed, velvidende at lægehjælp på dansk er blot et par klik væk – uden lange ventetider eller komplicerede forsikringsspørgsmål. Et komplet team af sundhedsprofessionelle – også i hverdagen Hejdoktor er ikke kun værdifuld på ferien. I hverdagen giver platformen dig adgang til et bredt udvalg af specialister: Familielæge: Læger med specialisering i almen medicin står klar til at hjælpe med sundhedsfaglig rådgivning, receptfornyelse og generelle helbredsproblemer. Psykolog: Erfarne psykologer tilbyder 45-minutters rådgivende samtaler om stress, depression, angst, sorg, relationsudfordringer og andre psykiske problemstillinger. De giver konkrete redskaber og guider dig videre ved behov for længerevarende behandling. Diætist: Uddannede diætister hjælper med personlig ernæringsvejledning i forbindelse med overvægt, diabetes, hjertekarsygdomme, mave-tarm lidelser og andre kostrelaterede udfordringer. Fysioterapeut: Autoriserede fysioterapeuter laver behandlingsplaner, genoptræningsprogrammer og vejledning ved problemer som overbelastningsskader, sportsskader, rygproblemer, arbejdsrelaterede smerter, slidgigt og graviditetssmerter. Hudlæge: Speciallæger i dermatologi hjælper med diagnose og behandling af hudproblemer som eksem, udslæt, akne, psoriasis, hårtab, neglesygdomme og meget mere. (Bemærk: Hejdoktors hudlæger kan ikke vurdere modermærker eller opstarte behandlinger, der kræver fysiske undersøgelser). Dyrlæge: For dit kæledyr står dyrlæger klar til at hjælpe med problemer vedrørende hud, pels, ører, haltheder, forgiftninger og adfærdsændringer – særligt praktisk hvis dit kæledyr bliver sygt under et sommerhusophold. SundVægt: Et specialtilbud til vægttab gennem en kombination af vægttabsmedicin og professionel rådgivning. Hejdoktors omfattende behandlingsmuligheder Platformen kan hjælpe med en lang række almindelige helbredsproblemer, der kan opstå både i hverdagen og på ferien: Typiske ferieproblemer: Soleksem, insektbid, rejsesyge, turistdiarré, solskoldning, mindre skader Almindelige sygdomme: Influenza, forkølelse, halsbetændelse, bihulebetændelse, øjenbetændelse, øresmerter Hudproblemer: Akne, eksem, udslæt, psoriasis, fnat Mave-tarm problemer: Forstoppelse, diarré, irritabel tyktarm, reflux Allergier: Høfeber, fødevareallergi, insektallergi Infektioner: Urinvejsinfektion, svamp, børneorm Kroniske tilstande: Forhøjet blodtryk, diabetes, astma Mentale udfordringer: Stress, angst, søvnproblemer, lettere depression Sådan fungerer Hejdoktor – hjemme og på farten Processen er enkel og brugervenlig, uanset om du er hjemme eller på ferie: Nem adgang: Log ind via Hejdoktors app eller hjemmeside Fleksible konsultationsformer: Vælg mellem: Videokonsultation (gennemsnitlig ventetid: 15 minutter) Tekstkonsultation (gennemsnitlig ventetid: 60 minutter) Tidsbestilling til videokonsultation på et tidspunkt, der passer dig Hurtig hjælp: Gennemfør din konsultation og få hjælp, recepter og behandlingsplaner med det samme Praktiske fordele ved Hejdoktor Udvidede åbningstider: Hverdage 8:00-22:00 og weekender 8:00-18:00 – perfekt til ferieperioder Ingen ventetid eller henvisning: Direkte adgang til specialister uden ventelister Geografisk frihed: Adgang fra hele verden - uanset om du er i sommerhus, på charterferie eller på forretningsrejse Familievenligt: Hele familien kan få hjælp under samme konto – praktisk når I rejser sammen Diskretion: Perfekt til spørgsmål af mere intim karakter Tidsbesparende: Ingen transporttid eller ventetid i venteværelser – mere tid til at nyde ferien Før du rejser Overvej at oprette en Hejdoktor-konto inden ferien, så du er forberedt, hvis uheldet skulle være ude. Det er også en god idé at tjekke: Om din rejseforsikring dækker eventuelle fysiske lægebesøg, hvis online konsultation ikke er tilstrækkelig At du har en stabil internetforbindelse på dit rejsemål At dit mobilabonnement har tilstrækkelig data til videokonsultationer, hvis du er uden for EU At du har downloadet Hejdoktor-appen inden afrejse Få adgang til Hejdoktor gennem os Kontakt os for at høre mere om, hvordan du og din familie kan få glæde af online lægehjælp og specialister – både i hverdagen og på ferien. Vi står klar til at besvare dine spørgsmål og hjælpe dig med at komme i gang med Hejdoktor, så du kan få professionel sundhedshjælp lige ved hånden - uanset hvor du er, og når det passer dig. Tag trygheden med på ferie og få hjælp i hverdagen – med Hejdoktor er lægehjælp altid kun et klik væk.

Vidste du, at kvinders pensionsopsparinger i Danmark er 19% mindre end mænds, samtidig med at de lever 3,5 - 4 år længere? I 2022 var mænds pensionsformuer i gennemsnit 19% højere end kvinders, viser en ny analyse fra ROCKWOOL Fonden. På landsplan er forskellen endnu større - kvinder har generelt 23% lavere pensionsopsparing end mænd. Dette er fakta, der bør vække bekymring, men også motivation til handling. Men hvorfor eksisterer denne ulighed overhovedet i 2025? Der er flere faktorer i spil: Deltid og barsel: Ifølge Danmarks Statistik er 35% af danske kvinder på deltid, mens kun 16% af mændene er det. Konsekvenserne af at få børn, er nemlig forskellige for mødre og fædre - kvinder mellem 40-59 år med to børn har 23% lavere pension end fædre med to børn, og hele 38% lavere hvis de har fire eller flere børn. Tidligere tilbagetrækning: Gennemsnitligt trækker kvinder sig i dag halvandet år tidligere tilbage end mænd, hvilket betyder færre år med opsparing og flere år med udbetaling. Lavere løn: Kvinders lønninger er 12% lavere end mænds (2022) og hele 22,7% lavere, når man medregner, at kvinder i højere grad end mænd arbejder på deltid. Investering og risiko: Kvinder er i gennemsnit mindre interesserede i pensionstyper og -afkast og også mindre tilbøjelige til at investere deres pensionsopsparing på en måde, som kan give højt afkast. Den gode nyhed er, at flere kvinder begynder at tage hånd om deres pension. Antallet af kvinder der har indbetalt ekstra til pensionsopsparingen, er steget med 43% fra 2018-2023. Det er samtidig en større stigning end blandt de mandlige kunder, hvor antallet er steget med 35% i samme periode. Tendensen viser sig også i investeringsadfærd: Blandt de kunder som har skiftet deres investeringsprofil i 2023, stod kvinderne for 37% af alle skift. I 2018 var andelen 29%. Hvorfor du bør handle nu? Værd at huske på er, at pensionsformuen ikke skal udbetales på én gang, men over mange år. En 30-årigt vil, ved pensionering som 69-årig, i gennemsnit skulle leve af sin opsparing i knap 24 år. Valget af den rigtige investering kan have stor betydning for udviklingen i pensionsformuens størrelse. En forskel på blot 5% i højere årligt afkast på en opsparing på 1 million kroner, kan give en forskel efter 10 år på knap 1 million. Hvad kan du gøre? Konkrete skridt til en stærkere pension Få overblik over din pension: Undersøg din nuværende pensionsordning og få klarhed over, hvor meget du indbetaler og hvordan dine penge investeres. PensionsInfo kan give dig et samlet overblik over dine pensionsopsparinger. Her kan du også få et nogenlunde billede af, hvordan din økonomiske situation ser ud, hvis du fortsætter med nuværende opsparing. Overvej at indbetale ekstra: Hvis du skruer op for den månedlige indbetaling allerede i en tidlig alder, kan få hundrede kroner hver måned gøre en stor forskel for din pension. Kompensér for barsel og deltid: Analyser viser, hvad det vil betyde for pensionsopsparingen, hvis en kvinde tager mindre barsel og dermed har flere uger i beskæftigelse, hvor der indbetales til pensionen. For en 30-årig med en månedlig pensionsindbetaling på 5.000 kr. vil 11 ugers ekstra pensionsindbetalinger betyde, at pensionsopsparingen på pensionstidspunktet vil være ca. 27.600 kr. større. Se på din investeringsstrategi: Det en god ide at afpasse opsparingen med den investering, som er den rigtige for dig. Her kan du med fordel lave en investeringsplan sammen med din rådgiver. Overvej din tilbagetrækningsalder: Kvindernes pensioner vil naturligvis ikke indhente mændenes overnight, men fremtidsudsigterne for øget ligestilling på pensionsområdet tegner lyse. Dog skal du være opmærksom på, at kvinders mindre pensionsopsparinger typisk også skal række i flere år end mændenes, da de generelt trækker sig tidligere fra arbejdsmarkedet og samtidig også lever længere end mænd. Tag kontrollen over din økonomiske fremtid: Ved at tage aktive valg omkring din pension nu, kan du være med til at mindske pensionsgabet og sikre dig en tryg økonomisk fremtid. Kontakt din pensionsrådgiver i dag og få hjælp til at lægge en strategi, der passer præcis til din situation.   Det er aldrig for tidligt – eller for sent – at tage stilling til din pension. Din fremtidige økonomiske frihed afhænger af de valg, du træffer i dag.

En overenskomst er en aftale mellem arbejdsgivere og fagforeninger, der fastsætter løn- og arbejdsvilkår for ansatte inden for et bestemt område. Den indeholder typisk også bestemmelser om pensionsbidrag. Denne aftale varierer fra branche til branche og du kan oftest få svar på din overenskomst, ved at kontakte din fagforening. Et overenskomstbidrag er den procentdel af lønnen, som overenskomsten fastlægger skal indbetales til din pensionsordning. Dette bidrag er typisk delt mellem din arbejdsgiver og dig. For eksempel kan en overenskomst fastlægge, at der samlet skal indbetales 12% af lønnen til pension, hvor arbejdsgiveren betaler 8% og medarbejderen 4%. Det er relevant for dig at vide, om din pensionsindbetaling følger overenskomstbidraget, fordi det sikrer, at du får den pension, du har ret til ifølge deres overenskomst. Hvis indbetalingen er lavere, går du glip af pensionsmidler, hvilket potentielt kan hindre dine planer for dit otium. Ved at kende overenskomstbidraget kan du nemlig vurdere, om du eventuelt skal spare mere op ved siden af. Du kan også lettere tjekke om din lønseddel er korrekt, og om arbejdsgiveren overholder overenskomsten. Hvis du skifter job inden for samme branche, kan du sammenligne pensionsvilkårene med din nuværende overenskomst og dermed se om du er bedre eller dårligere stillet end før.

Som leverandører af AP Pensions løsninger kan vi glæde dig med, at AP Pension fordeler en del af deres økonomiske overskud tilbage til kunderne gennem AP Loyalitetsbonus. Hvad er AP Loyalitetsbonus? AP Loyalitetsbonus er et udtryk for, at AP Pension er kundeejet og kun har kundernes interesser for øje. Gennem årene har AP Pension opbygget et betydeligt overskud, og da kunderne ejer AP Pension, er det naturligt, at dette overskud kommer kunderne i kundefællesskabet til gode. AP Pension har gennem årene fordelt betydelige beløb: 2017: 500 millioner kroner 2018: 250 millioner kroner 2019: 200 millioner kroner 2021: 280 millioner kroner 2023: ca. 280 millioner kroner Hvordan får man del i AP Loyalitetsbonus? For at modtage AP Loyalitetsbonus skal man: Have en pensionsopsparing hos AP Pension (ikke kun gruppeforsikringer eller rene risikoforsikringer) Have haft en pensionsordning hos AP Pension på opgørelsestidspunktet Fortsat have sin ordning hos AP Pension ved tildelingstidspunktet AP Loyalitetsbonus for år 2023 forventes at blive tildelt kunderne ultimo februar 2024. Sådan bliver pengene udbetalt For kunder der endnu ikke modtager pension: Ved tildeling indsættes pengene på pensionsopsparingen Ni tiendedele af beløbet er betinget og frigives over de kommende ni år (en tiendedel pr. år) Dette belønner kunder, som forbliver en del af AP Pensions kundefællesskab Hvis man går på pension inden for de ni år, frigives den resterende del af det betingede beløb For kunder der allerede modtager pension: Pengene udbetales løbende sammen med alderspensionen Udbetalingen sker som et tillæg til den løbende pensionsudbetaling Er pensionsudbetalingen en engangssum, udbetales tillægget også på én gang Hvad sker der med AP Loyalitetsbonus, hvis man flytter sin opsparing? Flytter man sin opsparing ud af AP Pension inden en tildeling, får man ikke del i denne udlodning Hvis man er pensionist og flytter sin opsparing, får man hele sin AP Loyalitetsbonus med Er man ikke pensionist, får man den frigivne del med samt 1/10 for hvert år, man har været kunde efter tildelingen Hvad sker der med AP Loyalitetsbonus ved dødsfald? Dør man inden pensionering, udbetales AP Loyalitetsbonus til de begunstigede eller dødsboet Dør man efter pensionering, udbetales eventuel resterende AP Loyalitetsbonus til de begunstigede eller dødsboet Yderligere information AP Loyalitetsbonus forrentes på samme måde som ansvarlig lånekapital, og AP Pension fastsætter renten på markedsmæssige vilkår. Man kan ikke selv investere sin AP Loyalitetsbonus. AP Pension forbeholder sig retten til at ændre reglerne for AP Loyalitetsbonus. I særlige tilfælde kan AP Pension inddrage AP Loyalitetsbonus fra kunderne, da den indgår i selskabets kapitalgrundlag og skal dække ekstraordinært store tab, hvis selskabets egenkapital er tabt.   Vil du vide mere om AP Loyalitetsbonus eller har du spørgsmål til din pensionsordning, er du velkommen til at kontakte os, og vi vil hjælpe dig med at få de svar, du søger.

Overgangen fra et aktivt arbejdsliv til tilværelsen som pensionist er en af livets største forandringer. Denne guide giver et overblik over, hvordan man bedst forbereder sig til pensionslivet, med fokus på praktiske tiltag, der kan gøres i god tid inden pensionsalderen. Økonomisk forberedelse Den økonomiske forberedelse bør ideelt set begynde flere år før den planlagte pensionering: Maksimer pensionsindbetalinger: Udnyt alle muligheder for at øge din pensionsopsparing gennem arbejdsmarkedspension og private ordninger Få overblik over din fremtidige økonomi: Kontakt en pensionsrådgiver for at få lavet beregninger på din forventede pensionsindkomst Nedbryd gæld: Arbejd målrettet på at blive gældfri inden pensionering, dog kan det være en fordel at udnytte belåningsmuligheder i fast ejendom med afdragsfrihed Opbyg en buffer: Skab, om muligt, en økonomisk sikkerhedsmargin til uforudsete udgifter Lav et pensionsbudget: Beregn dine forventede udgifter som pensionist og sammenlign med din forventede indkomst Mental forberedelse Den mentale omstilling er lige så vigtig som den økonomiske: Reflekter over identitet: Overvej hvem du er og vil være uden din arbejdsidentitet Deltag i pensionsforberedelseskurser: Mange pensionskasser og kommuner tilbyder kurser, der hjælper med at forberede den mentale omstilling Start nye interesser i god tid: Begynd at udvikle hobbyer og interesser, som kan give mening og indhold i pensionisttilværelsen Opbyg nye netværk: Etabler sociale fællesskaber udenfor arbejdspladsen Praktisk forberedelse Boligsituation Vurder din bolig: Er den egnet til alderdommen med hensyn til vedligeholdelse, tilgængelighed og beliggenhed? Overvej at flytte i god tid: Det kan være en fordel at flytte til en mere pensionistvenlig bolig, inden man går på pension Undersøg alternativer: Seniorbofællesskaber eller ældrevenlige boliger kan være relevante alternativer Sundhed og livsstil Etabler sunde rutiner: Indfør regelmæssig motion og sunde madvaner inden pensionering Få et sundhedstjek: Forebyg potentielle helbredsproblemer ved at få et grundigt sundhedstjek Planlæg aktiviteter: Find motionsformer og aktiviteter, der både giver fysisk sundhed og sociale relationer Nye kompetencer og interesser Lær noget nyt: Tag kurser eller uddannelser i emner, der interesserer dig Overvej frivilligt arbejde: Undersøg muligheder for at bidrage som frivillig inden for områder, der giver mening for dig Udforsk kulturelle tilbud: Begynd at udforske kulturelle aktiviteter, der kan blive en del af din pensionisttilværelse Overgangsstrategi Gradvis nedtrapning Deltidsarbejde: Overvej at reducere arbejdstiden i årene op til pension Seniorordninger: Undersøg mulighederne for seniorordninger på din arbejdsplads Fleksibel tilbagetrækning: Udforsk muligheder for at kombinere delvis pension med delvist arbejde Direkte overgang Planlæg den sidste arbejdsperiode: Sørg for en god afslutning med ordentlig overlevering af opgaver Strukturer den første pensionsperiode: Hav en plan for de første måneder som pensionist Markér overgangen: Skab en form for ritual eller fejring, der markerer overgangen til det nye livsstadium Relationer og parforhold Afstem forventninger: Hvis du er i et parforhold, er det vigtigt at tale åbent om forventninger til pensionisttilværelsen Find balancen mellem fælles aktiviteter og individuelle interesser: Respekter behovet for både fællesskab og selvstændighed Planlæg familierelationer: Overvej, hvordan du ønsker at prioritere tid med børn, børnebørn og andre familiemedlemmer Juridiske og administrative forberedelser Skriv eller opdater testamente: Sørg for, at dine juridiske dokumenter er opdaterede Fuldmagter: Overvej fremtidsfuldmagter og andre juridiske dokumenter Arveplan: Få rådgivning om arv, testamente og generationsskifte Undersøg offentlige tilskud: Få overblik over tilskudsmuligheder som pensionist Sidste fase af arbejdslivet Overdrag viden og erfaring: Brug tid på at dele din viden med kolleger Afrund projekter: Forsøg at afslutte igangværende opgaver på en tilfredsstillende måde Skab et netværk til fremtiden: Bevar relevante professionelle kontakter Tidslinje for pensionsforberedelse 10-15 år før pension Start langsigtet økonomisk planlægning Øg, om muligt, pensionsopsparingen med respekt for optimering og rådgivning Begynd at nedbringe gæld Etabler eller opdater testamente og fremtidsfuldmagt 5-10 år før pension Få detaljerede økonomiske beregninger Overvej boligsituation Start udvikling af nye interesser 2-5 år før pension Fastlæg konkret pensionsdato Overvej nedtrapning i arbejdstid Intensiver opbygning af netværk udenfor arbejdspladsen 1-2 år før pension Finpuds det økonomiske budget Lav en konkret plan for den første tid som pensionist Afklar juridiske forhold De første 6 måneder som pensionist Følg den planlagte struktur Vær åben for justeringer Giv dig selv tid til at finde din nye rytme God pensionsforberedelse handler om at tage hånd om alle aspekter af overgangen - ikke kun økonomien. Jo tidligere forberedelserne påbegyndes, jo mere gnidningsfri bliver overgangen til den nye livsfase. Pensionen er ikke afslutningen på et aktivt liv, men begyndelsen på et nyt kapitel med nye muligheder for personlig udvikling, meningsfulde aktiviteter og livskvalitet.

Måske er du en af dem, der kan spare penge i skat ved at indbetale mere på din pensionsordning i år. Indbetal ekstra til den pensionsordning, du har gennem dit arbejde, og udnyt dit fulde fradrag i 2024. Årsskiftet nærmer sig, og det er nu, du skal overveje at indbetale ekstra på din pensionsordning. Der er flere grunde til, at ekstra indbetaling kan være en god idé: Få mere i pension: Du kan give din pensionsopsparing et løft, så du øger muligheden for en højere pension. Spar penge i skat i år: Indbetalinger til ratepension og livsvarig livrentepension giver skattefradrag. Derfor kan det være en fordel at indbetale ekstra – især hvis du betaler topskat. Topskattegrænsen er i 2024 på 640.108 kr. før træk af 8 pct. AM-bidrag. Hvis din løn i dag er højere end det beløb, kan du overveje, om det er en fordel for dig at indbetale ekstra til pension og dermed reducere din skat. Det ekstra pensionsfradrag Automatisk bliver du berettiget til et ekstra skattefradrag, når enten du eller din arbejdsgiver bidrager til pensionsordninger med løbende udbetalinger. Dette fradrag beregnes som en procentdel af dine egne indbetalinger og indbetalinger fra din arbejdsgiver til dine pensionsordninger, dog begrænset til et maksimumsbeløb på 79.600 kr. for året 2024. I beregningen trækkes den samlede mængde af skattepligtige udbetalinger fra pensionsordninger for indkomståret fra. Bemærk, at visse typer pensionsudbetalinger ikke medtages i denne beregning. Procentdelen afhænger af, hvor mange år der er til det indkomstår, hvor du når folkepensionsalderen: 15 år eller mindre Hvis der er 15 år eller mindre til du når folkepensionsalderen, kvalificerer du dig til et ekstra fradrag på 32% af indbetalinger op til 79.600 kr. for 2024. Dette betyder at det maksimale fradrag i 2024 vil være 79.600 kr. x 0,32 = 25.472 kr. Mere end 15 år Hvis der er mere end 15 år til du når folkepensionsalderen, kvalificerer du dig til et ekstra fradrag på 12% af indbetalinger op til 79.600 kr. for 2024. Dette betyder, at det maksimale fradrag i 2024 vil være 79.600 kr. x 0,12 = 9.552 kr. Så meget kan du indbetale med skattefradrag Uanset om du har en eller flere ratepensioner, kan du i 2024 maksimalt indbetale op til 63.100 kr. i alt (efter AM-bidrag) på ratepensionerne med skattefradrag. Der er ikke et loft for indbetalinger til livsvarig livrentepension.

Nu er det lettere end nogensinde før at dele firmapensionen mellem flere leverandører. AP Pension lancerer nu en ny betalingsløsning, der gør det enklere for virksomheder at dele deres firmapensionsordning mellem flere leverandører. Løsningen imødekommer en voksende efterspørgsel efter såkaldt "unbundling", hvor virksomheder kan placere medarbejdernes pensionsopsparing hos én leverandør og forsikringspakken hos en anden. Første løsning af sin slags i Danmark Den nye betalingsløsning, udviklet i samarbejde med PaymentHub ApS, er den første af sin slags på det danske pensionsmarked. Virksomheder skal kun sende pensionsindbetalingerne ét sted hen, hvorefter pengene automatisk fordeles mellem de forskellige leverandører, hvilket reducerer den administrative byrde betydeligt. Et supplement til eksisterende forretning AP Pensions kommercielle direktør, Janni Bové Schou, understreger, at den nye løsning er et tillæg til selskabets eksisterende forretningsmodel. De fleste virksomheder foretrækker stadig en samlet pensionsordning, men der ses tegn på, at unbundling kan blive mere udbredt i fremtiden. Løsningen passer godt ind i AP Pensions multikanal distributionsstrategi, hvor de samarbejder med pensionsmæglere og uafhængige forsikringsformidlere, som har kompetencerne til at rådgive om forskellige leverandørers produkter. Teknologi forenkler komplekse processer PaymentHub har udviklet en smidig løsning, der kan distribuere de komplekse indbetalinger til pensionsordninger og forsikringsprodukter på tværs af leverandører. AP Pension og Euro Accident bliver de første betalingsmodtagere på platformen. Kundeejerskab giver forspring Som kundeejet selskab ser AP Pension det som et naturligt skridt at være først med denne løsning. De kunne se, at udviklingen allerede var i gang, og har nu givet sig selv et forspring i markedet. Denne innovation kommer ovenpå en positiv start på 2023, hvor afkastet ultimo februar ligger op til 12% afhængig af valgt investering og risiko, efter et udfordrende 2022 for hele pensionsmarkedet.   Læs AP Pensions pressemeddelelse her.

Det er selvfølgelig bedst at være velforberedt på pensionslivet, men det giver også tryghed i hverdagen at vide, at din økonomiske fremtid er sikret optimalt. Vores nye koncept Senior Plus er skabt netop med dette for øje. Vi ved, at overgangen til pensionslivet kan være fyldt med spørgsmål og usikkerhed. Hvornår skal forskellige pensionsordninger udbetales? Hvordan sikrer du det bedste skattemæssige resultat? Og hvad med din boligsituation, arv og fremtidige ønsker? Senior Plus giver dig svarene og handlingsplanen, der skaber økonomisk ro i maven, så du kan fokusere på at nyde din velfortjente pensionstilværelse. Hvorfor vælge Senior Plus? Vores erfaring viser, at mange danskere går glip af betydelige beløb i deres pensionisttilværelse. Med den rette planlægning kan du opnå op til 300.000 kroner ekstra til forbrug over en årrække. Senior Plus handler om at give dig: Overblik over dine økonomiske muligheder som pensionist Konkrete handlingsplaner baseret på dine individuelle behov Optimering af pensionsudbetalinger i forhold til offentlige ydelser Rådgivning om både økonomiske, mentale og praktiske forberedelser Din pensionsrejse med Senior Plus Med Senior Plus får du en skræddersyet rådgivning, hvor både du og eventuelt din partner inddrages i alle beslutninger. Sammen skaber vi en plan, der sikrer jer den bedst mulige økonomiske situation i pensionsårene. Vores erfarne rådgivere tager udgangspunkt i jeres drømme og forventninger til pensionstilværelsen og udfordrer jer på de nødvendige overvejelser, I bør gøre i god tid, inden arbejdslivet afsluttes. Enkel og risikofri rådgivning Det særlige ved Senior Plus er, at rådgivningen som udgangspunkt er gratis. Du betaler kun, hvis vi kan forbedre din økonomiske situation - og da kun 10% af optimeringsgevinsten, maksimalt 4.995 kr. Betalingen trækkes direkte fra dit depot, så du skal ikke have penge op af lommen. Med andre ord: Der er alt at vinde og intet at tabe ved at få et Senior Plus servicetjek. Sådan kommer du i gang Vejen til en tryg pensionsøkonomi starter med et møde med vores specialister. Her vil vi: Gennemgå dine nuværende pensionsordninger Kortlægge dine ønsker til pensionisttilværelsen Analysere dine muligheder for økonomisk optimering Udarbejde en konkret handlingsplan Efter mødet modtager du en skræddersyet rapport med anbefalinger, der giver dig det fulde overblik og handlingsplanen for din økonomiske fremtid. Book dit Senior Plus møde i dag Tag det første skridt mod en tryggere pensionsøkonomi ved at booke et uforpligtende møde med vores Senior Plus specialister. Vi tilbyder møder i København, Odense og Aarhus - og efter særlig aftale også hjemmebesøg.

Har du pensionsordninger spredt over flere selskaber? Så er der gode grunde til at overveje en samling af dine pensioner. Her får du et overblik over fordelene og hvornår det kan betale sig at samle dine pensionsopsparinger. Hvorfor samle dine pensioner? Bedre overblik Med én samlet pensionsordning bliver det meget nemmere at holde styr på din økonomiske fremtid. Du får et klart billede af, hvor meget du har sparet op, og hvor meget du kan forvente at få udbetalt, når du går på pension. Lavere omkostninger Flere separate pensionsordninger betyder typisk flere gebyrer. Hver ordning har administrationsomkostninger, og disse kan med tiden udhule værdien af din opsparing - særligt for mindre "klatpensioner". Ved at samle dem kan du reducere de samlede omkostninger betydeligt. Undgå glemte pensioner Det er ikke ualmindeligt at glemme en pensionsordning fra en tidligere arbejdsgiver. Ved at samle dine pensioner minimerer du risikoen for, at en del af din opsparing bliver overset og dermed ikke kommer dig til gode. Hvornår bør du samle dine pensioner? Du bør især overveje at samle dine pensioner hvis: Du har haft ansættelser af kortere varighed med overenskomstmæssig pension Du har "klatpensioner" fra tidligere jobs, som risikerer at blive udhulet af omkostninger Du ønsker bedre overblik og nemmere administration af din pensionsopsparing Hvornår skal du være forsigtig? Der kan være situationer, hvor det ikke er fordelagtigt at samle dine pensioner: Hvis omkostningerne ved selve overførslen er for høje Hvis der er særlige forsikringsdækninger knyttet til din nuværende pension Hvis din ordning har garanterede ydelser, som ikke bevares ved overførsel Hvis du har små livsvarige pensioner under 12.800 kr. årligt (2025-tal), der kan udbetales som engangsbeløb Særligt om små pensioner For små pensionsordninger med en årlig udbetaling under 12.800 kr. (2025), kan det faktisk være en fordel IKKE at samle dem. Disse kan ofte udbetales som et engangsbeløb med en afgift på 40%, hvilket i nogle tilfælde er mere fordelagtigt end løbende udbetalinger, hvor der sker modregning i sociale ydelser. Få hjælp til at træffe den rigtige beslutning At samle pensioner er ikke en beslutning, du bør tage uden grundig overvejelse. Vi anbefaler, at du: Skaber overblik over dine pensionsordninger på pensionsinfo.dk Undersøger betingelserne for hver af dine pensionsordninger Kontakter vores rådgivere for personlig vejledning om, hvad der er mest fordelagtigt i netop din situation Vores erfarne pensionsrådgivere står klar til at hjælpe dig med at træffe den bedste beslutning for din økonomiske fremtid.

Automatisk bliver du berettiget til et ekstra skattefradrag, når enten du eller din arbejdsgiver bidrager til pensionsordninger med løbende udbetalinger. Dette fradrag beregnes som en procentdel af dine egne indbetalinger og indbetalinger fra din arbejdsgiver til dine pensionsordninger, dog begrænset til et maksimumsbeløb på 77.900 kr. for året 2023. I beregningen trækkes den samlede mængde af skattepligtige udbetalinger fra pensionsordninger for indkomståret fra. Bemærk, at visse typer pensionsudbetalinger ikke medtages i denne beregning. Procentdelen afhænger af, hvor mange år der er til det indkomstår, hvor du når folkepensionsalderen.   15 år eller mindre Hvis der er 15 år eller mindre til du når folkepensionsalderen, kvalificerer du dig til et ekstra fradrag på 32% af indbetalinger op til 77.900 kr. for 2023. Dette betyder at det maksimale fradrag i 2023 vil være 77.900 kr. x 0,32 = 24.928 kr. Mere end 15 år Hvis der er mere end 15 år til du når folkepensionsalderen, kvalificerer du dig til et ekstra fradrag på 12% af indbetalinger op til 77.900 kr. for 2023. Dette betyder, at det maksimale fradrag i 2023 vil være 77.900 kr. x 0,12 = 9.348 kr.   Folkepensionsalderen afhænger af, hvornår du er født. Hvis du er født Kan du gå på folkepension, når du fylder 31. december 1953 eller tidligere 65 år 1. januar 1954 til 30. juni 1954 65,5 år 1. juli 1954 til 31. december 1954 66 år 1. januar 1955 til 30. juni 1955 66,5 år 1. juli 1955 til 31. december 1962 67 år 1. januar 1963 - 31. december 1966 68 år 1. januar 1967 eller senere 69 år